三伏天怎样养生，说说三伏天的养生技巧

导读：三伏是一年中最热的时候。温度高而且闷热，让人感到不舒服。不过，三伏也是身体调理的好时机，他们说三伏应该是三补。所以，在这个三伏日，我们应该如何有效地调整我们的身体？

应三补：

1、“神补”是指在仲夏，适应自然，合理安排工作和休息时间。
2、“食品补充剂”是指用不同的食品来营养和调节身体偏差。如果体质偏于气阴两虚，则应选用甘汉益阴补肾中药。对于阳气不足的人，可以选择温热的食物作为补充。
3、“补药”。对阴虚体质者，可适当服用滋阴、清热解渴的产品，如西洋参、丹参、麦冬等中成药。阳虚可选用巴戟天、蛤蜊、鹿茸等阳虚产品，或金魁参芪丸、桂灵吉等中成药。对于部分气虚的患者，可选用人参和黄芪。

三伏有六种保健方法

1、补充水
如果你想在三伏
保持健康，供水是最重要的。水是人体必需的营养物质。人体需要水时刻保持湿润。尤其是在三伏
的日子里，不要等到渴了才喝水。学会主动饮水，补充水分。白开水和清茶是更好的选择。
2、温水浴
夏天，许多人选择用冷水洗澡。虽然这种方法会很快冷却身体，但会给身体带来一些健康危害。最好在炎热的天气里洗个热水澡，水温应该在35到37摄氏度之间。温度高于皮肤温度，但低于体温，非常适合散热。
3、多喝点羊汤
夏季适量饮用羊汤，有健体养阴益气的作用。此外，夏天吃羊肉可以补充营养，排出体内毒素。
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导读：三伏是一年中最热的时候。温度高而且闷热，让人感到不舒服。不过，三伏也是身体调理的好时机，他们说三伏应该是三补。所以，在这个三伏日，我们应该如何有效地调整我们的身体？