吃什么能够缓解便秘？

导读：什么引起便秘？便秘有六个常见原因。包括肠道菌群失调、饮食习惯差、便秘频繁等。

什么引起便秘

通常，正常人每天或每隔一天会排便。这是一个相对正常的排便习惯和规律。如果不符合这一规律，可能是便秘。便秘的常见原因如下：
1、肠道菌群失调。
2、不良的饮食习惯。吃得太细，不喜欢吃粗粮，少吃不均衡的食物，多吃肉类，少吃水果和蔬菜。很难保证每天大便的“重量”，所以没有东西可以拉。
3、不停地拖延方便。由于种种原因，大便时有排便感，然后消失，最终导致功能性便秘。
4、排便习惯差。例如，如果你不专注于蹲在一个坑里，你必须玩手机或看报纸，无限期地延长你的厕所时间，在直肠里蹲半天，并且不能等待大脑长时间发出信号。
5、不爱运动也不爱水。运动太少意味着结肠蠕动减少，不利于排便。喝太少的水很可能导致竹饼缺水，变干，很难排出。
6、老化。事实上，便秘在老年人中更常见。它自身的生理功能会降低，再加上活动减少，更容易导致便秘。

四种缓解便秘的饮食治疗处方

1、香蕉粥

原料：香蕉200克，粳稻50克。
做法：将洗净的粳米倒入锅中，煮成粥，香蕉去皮，在锅尾10分钟前切成薄片，放入锅中，直到米开花，汤粘稠，锅尾准备好吃。
功效：香蕉含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、维生素（A、B、C、E）等，清热润肠解毒。粳稻含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和核黄素。健脾养胃。整个配方具有清热润肠的功效。淡黄色粥，香气细腻，滑爽可口，略带甜味，不油腻，可作药用饮食，也可为老人、儿童补品上品，每日一餐，长期便秘去。
这种药膳适合热便秘。临床表现为大便干燥、尿短、尿红、体热、心烦、腹胀、腹痛、口干、口臭、舌红、皮黄、脉搏滑脱。吃这粥。避免同时食用大量高蛋白的鱼、肉、蛋等，以免形成胃石症。

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