总是感到疲倦的12个原因

如何养成傻瓜习惯？诸如冥想和/或瑜伽之类的自我护理实践确实有效。《PLOS ONE》杂志上的一项令人吃惊的研究表明，冥想与开启有助于能量代谢，线粒体功能（再次与能量有关），胰岛素分泌以及与炎症和压力相关的基因减少的基因之间存在直接联系。“每天冥想一次，每天五分钟，每周三次，每天最多20分钟。您可能会发现自己更具韧性，能够更快地从压力事件中恢复过来。” Golubic博士说。
如果冥想不是您的事情（或除此之外），Golubic博士建议您依靠朋友与他们交谈并减压，并进行体育锻炼。“它不必跑步铁人三项，它可以是散步，跑步，骑自行车或力量锻炼。您想养成习惯，”他说。每一步，每一个肌肉动作都很重要。查找您喜欢的活动以及适合您的一天中的时间。
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导读：因为您一直感到疲倦而想去下午3点喝咖啡？事实是，您最喜欢的杯子里的东西可能掩盖了您永远与疲劳作斗争的真正原因。

7.甲状腺疾病

根据Golubic博士的说法，无论您是甲状腺机能亢进（产生过多的甲状腺激素）还是甲状腺机能减退（产生过多的甲状腺激素），您都可能全天疲劳。原因是甲状腺调节着人体的新陈代谢或能量的产生。
乔治敦大学内分泌学医学教授Jacqueline Jonklaas医师表示， 甲状腺功能减退症实际上相当普遍，影响了约5％的美国人口。但是许多人不知道他们拥有它。Golubic博士说：“由于疲劳是常见症状，您的医生可能会测试您的TSH（促甲状腺激素），然后他或她可能会研究甲状腺激素T3和T4的水平，”您的医生可能会考虑查看甲状腺抗体水平，这可能表明自身免疫性甲状腺疾病称为桥本氏病。
根据临床药剂师Izabella Wentz（Pharm.D。）的说法，合成或天然甲状腺补充剂可以帮助缓解症状，避免全谷蛋白，乳制品和大豆的全食饮食也可以帮助缓解症状。是纽约时报畅销书桥本议定书的作者。

8.糖尿病（或糖尿病前期）

Jonklaas博士说：“由于胰岛素缺乏或对胰岛素的抵抗力，糖尿病患者的能量较低。” 血糖过多会产生不良现象，而血糖过少则意味着血细胞没有足够的能量来运输。“如果存在糖尿病，很容易诊断出来。然后可以通过改变生活方式和药物（包括胰岛素）进行治疗，并且能量水平有望得到改善。”她解释说。