5个人戒烟的秘诀

导读：如果您想戒烟，前吸烟者的经验表明，对您的生活方式进行一些小的改动可能会帮助您抵制再次点燃烟瘾的诱惑。

我们与五个分享他们如何戒烟故事的人进行了交谈，以向您提供成为一名戒烟者所需要的最终推动力，并且永不回头。

1.“让自己努力吸烟”

对于来自Tunbridge Wells的47岁的Lisajane来说，正是她的哮喘病-和三台吸入器才正常呼吸-促使她有所作为。作为吸烟者将近30年之后，戒烟的成功终于使复吸变得困难。
``我必须在家里没有打火机，也没有多余的香烟，而且一年左右不能与其他吸烟者在一起。她说，我什至无法在屋子里放一支蜡烛，因为我没有什么可以点燃的。

专家怎么说：

Chemist Click的药剂师阿巴斯·卡纳尼（Abbas Kanani ）定期进行戒烟门诊，他说放弃与精神准备有关。
他说：“为了赢得这场战斗，您需要做好心理准备，如果您还没有摆脱打火机和香烟，那么您就没有做好心理准备。”

2."用健康的替代品分散自己的注意力"

对于38岁的法尔汉（Farhan），下班回家后感到压力和疲倦是最大的障碍。但是，他说，由于路上有一个婴儿和一个新的健康分心：健身房，纯粹的意志力和决心使他度过了艰难的时期。
他说：“我习惯了抽烟，但是晚上在健身房里换了晚上，这让我无所事事。” “我认为我的新婚妻子怀孕是另一种积极的分散注意力的东西，对他们帮助很大。”

专家怎么说：

运动会释放使您感觉良好的相同激素，从而可能减少渴望。
卡纳尼解释说：“锻炼还可以帮助您缓解压力，并且可以使您感觉比吸烟时要好得多。”