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7天排毒是健康的秘诀,还是有害的?

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:如果您希望减掉几磅的体重,并获得容光焕发的皮肤和丰富的精力,您可能会被吸引到7天排毒的想法。时尚减肥爱好者声称排毒可以帮助您实现上述所有目标,但是这样做是否有效,更重要的是,您应该注意是否有任何讨厌的副作用?
7天排毒是健康的秘诀,还是有害的?
我们与伦敦医生诊所的全科医生朱利安·巴里博士以及Lifesum的内部营养师Kajsa Ernestam进行了为期7天的排毒健康事实交流:

什么是7天排毒?


尽管线索就是名字(您整整一周都遵循“排毒”饮食法),但7天排毒有许多不同的变化形式,具体取决于您遵循的特定计划及其施加的饮食限制。
与果汁饮料等其他版本相比,这种排毒饮食作为一种不太极端的排毒饮食进行销售,因此7天排毒通常涉及“清洁饮食”-消耗大量新鲜水果和蔬菜,同时消除酒精,咖啡因,加工食品,盐,红色或饮食中加工的肉类,奶制品,小麦,薯片,调味料和碳酸饮料。
根据您选择的计划,许多排毒也将允许豆类和扁豆,燕麦,豆腐,无盐坚果,种子,鱼和不含乳制品的牛奶替代品,例如杏仁奶。还鼓励您喝凉茶和大量的水。

7天排毒保健福利


任何排毒饮食的主要目的是据称刺激肝脏并鼓励通过粪便,尿液和汗液等废物消除毒素,从而帮助消除体内毒素。其他可能的好处包括减肥,改善血液循环和焕发肌肤。听起来不错,是吗?
然而,尽管排毒饮食仍然很流行,但缺乏关于其功效的具体科学研究。没有进行随机,对照试验来评估这些类型的饮食在人类中的有效性,并且已经进行的研究由于样本量小和方法有缺陷而受到阻碍。
尽管排毒饮食仍然很受欢迎,但仍缺乏对其功效的具体科学研究
毋庸置疑,通过排毒饮食和“清洁”饮食,您将增加新鲜水果和蔬菜的摄入量,从而增加维生素和矿物质的摄入量,这无疑是积极的。
有趣的是,有人排毒后感觉更健康,更有活力。但是,这可能是由于饮食中缺乏酒精和加工食品,而不是排毒的迹象。

7天排毒健康问题


尽管对于7天排毒来说,新年可能再次受到欢迎,但卫生专业人员确实对这些类型的饮食感到担忧,这严重限制了卡路里的摄入并减少了主要食物种类。
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