医生批准的降低痴呆症风险的方法

导读：痴呆症目前似乎一直是新闻，毫无疑问，随着老年人口稳步增加，患有该问题的人数正在增加。但是，并不是所有的事情都充满厄运和阴郁–尽管随着年龄的增长，这种情况确实会越来越普遍，但80岁及以上的人中有五分之四仍然没有明显的记忆力问题。

约有一半的痴呆症患者患有阿尔茨海默氏病。当大脑收缩时，大脑中神经纤维的数量减少，并且大脑中积聚的蛋白质“团块”影响神经冲动如何通过脑细胞时，就会发生这种情况。
发生这种情况可能有先天的趋势，但也可能没有任何明显的危险因素就出现这种趋势–但是，对于许多人来说，改变生活方式可以减少或延迟其发展的可能性。
在第二个最常见的痴呆称为血管性痴呆-引起很多微小的笔触堵住小血管在大脑在一段较长的时间。可以通过一些简单的生活方式改变来减缓或预防这种类型的痴呆。

为了帮助减少患痴呆症的风险，请遵循以下简单提示：

1.保持身体活跃

每周至少五次，每次至少30分钟。保持活跃无关紧要，无论是散步，骑自行车，游泳还是参加运动或舞蹈团体，都可以随心所欲。做到这一点的水平会使您略微喘不过气，这样您就知道自己正在受益。

2.不要吸烟

这是一个很大的。如果您已经吸烟，请尝试停止吸烟。吸烟会增加患痴呆症的风险，因此，如果您想停止吸烟，请咨询您的家庭医生。他们可以提供有关戒烟的帮助和建议，并可以向您推荐NHS戒烟服务。

3.每天锻炼大脑

这可能是阅读，填字游戏，拼图，单词搜索，扑克牌或学习新知识，例如另一种语言。如果您可以保持头脑活跃，则可能会减少痴呆症的风险。有趣的是，喝咖啡（每天最多喝四杯）也可能减慢记忆力减退，因此您可以享受每天喝一杯的乐趣

4.饮食健康

饮食要富含油性鱼，水果，蔬菜，未精制的谷物和橄榄油，而红肉和糖含量较低。减少蛋糕，饼干和奶酪，并尽量减少含糖的“食物”！减少饮食中的盐分会带来很大的不同-不要忘记我们食用的盐分很多都被隐藏在加工食品中，因此请阅读标签，因为盐分会增加血压和中风的风险。