桑拿对您有好处吗？桑拿的好处，风险和技巧介绍

导读：畅快的游泳后，在桑拿浴室中的干热中放松是生活中最珍贵的事物之一，据说对您的健康也很有益。长期以来，人们一直将所谓的热疗法视为治愈和恢复性疗法-最古老的芬兰桑拿浴可以追溯到2,000年前-并与各种健康主张相关联。

这种体验真的对您有好处吗？还是桑拿浴室只是热空气带来的好处？我们检查了现有的桑拿健康益处，并请英国保柏（Bupa UK）副临床总监Luke Powles博士分享安全舒适的桑拿体验的秘诀：

桑拿对您有好处吗？

有几种不同类型的桑拿房：干式桑拿房，它使用热石来加热房间中的空气；蒸汽桑拿浴室通过将水加到加热元件上而产生蒸汽，而红外线桑拿浴室则使用红外光从内部加热您的身体。
当您走进桑拿房时，突然的温度升高会使您的循环系统，呼吸系统，心血管系统和免疫系统发挥作用。有些生理反应很明显-例如，您开始出汗-而其他影响则更加微妙，例如血管扩张。
人们认为，在使用桑拿浴期间和之后，人体发生的变化是造成其相关健康益处的原因。当您走进桑拿房时，突然的温度升高会使您的循环系统，呼吸系统，心血管系统和免疫系统发挥作用。
定期桑拿洗浴稳定植物神经系统-负责身体功能，如消化，呼吸和心脏率-并刺激荷尔蒙的变化，提高生产的内啡呔，从而缓解压力和痛苦，根据从东芬兰大学的研究人员。
其他影响包括血压降低，炎症，氧化应激和“坏”胆固醇的循环。顺便说一句，进入桑拿浴会提示与进行快走时相同的生理反应（尽管两者不可互换！）。

桑拿的好处

定期使用桑拿浴有多种健康益处。其中一些与日常事件有关，例如，促进锻炼后的恢复过程。鲍尔斯博士说：“热量促使您的肌肉放松并平息神经末梢，这可以帮助减轻关节疼痛并增加肌肉的柔韧性，从而加快肌肉的生长。”
上床之前使用桑拿浴也可以帮助您改善睡眠，因为热量会促使您的身体降低体温。它还可以起到镇定，舒缓的作用。鲍尔斯博士说：“桑拿浴产生的热量会导致内啡肽释放。” “这些是感觉良好的激素，使我们感到压力减轻和放松。”