半夜失眠的10个原因

导读：每个人都一次又一次地遇到难熬的夜晚。但是，经常在半夜醒来会影响您生活的方方面面：清晰思考的能力，工作表现，人际关系，情绪，甚至您的整体健康状况。

1.阻塞性睡眠呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）的人在夜间每次停止呼吸10到60秒。这会震撼您的大脑唤醒您，并可能使您喘不过气来。然后您可能会睡着，只是一次又一次地发生这种情况-甚至每晚数百次！
当然，这些多次唤醒会破坏您的睡眠，并使您白天变得疲倦。它们还可能导致更严重的问题，例如高血压和增加心脏病发作和中风的风险。如果您遇到打as，打nor或夜间喘气等症状，请与您的医生交谈。有很多治疗OSA的方法。

2.腿不安综合症

如果您患有腿不安宁综合症（RLS），您可能会感到双腿不舒服的爬行或刺痛感，并有移动它们的冲动。RLS是最常见的睡眠障碍之一。今天它影响了大约一千二百万美国人。

3.周期性肢体运动障碍

患有RLS的人也经常会经历周期性的肢体运动障碍。这种情况会导致四肢（特别是双腿）发生抽搐动作，并且可能每20到40秒发生一次，这使保持睡眠极为困难。

4.咖啡因

咖啡因的刺激作用可能需要长达八个小时才能消失。咖啡因还可能干扰腺苷，腺苷是触发睡眠的大脑化学物质。这就是为什么可以帮助您度过整个下午的咖啡的原因，可能会让您辗转反侧，直到深夜。

5.酒精

曾经睡过夜的人都知道酒精可以使您感到困倦，但这并不意味着睡前是个好主意。为什么？随着酒精的影响逐渐消失，它可能导致您在晚上醒来，最终影响您的整体睡眠质量。

6.非处方药和处方药

您是否知道许多头痛药都含有咖啡因？充血药，类固醇和β受体阻滞剂（用于治疗心脏和血压的药物）也可能导致夜间醒来。哮喘和支气管炎的治疗方法也可以。如果您难以入睡，请询问您的医生是否应该怪您的任何药物。

7.尼古丁