怎么治失眠小妙招

在坐下来写这篇文章之前，我确信我缺乏睡眠是我可以应付的事情。在评估了与睡眠剥夺有关的所有风险之后，我开始从整体健康角度考虑睡眠问题。我在睡觉前几个小时放下了设备，切换到平装本，并且在下午2点之前停止了咖啡因的摄入，并在不打扰的情况下让每个在不打扰的情况下ping手机的人都尝试了起来，然后尝试起床每天要从我的计算机上访问数次，如果无法进入健身房，可以进行一些尝试。我并没有完全恢复原定的进度，但是我感觉好多了，而且我的眼睛不再像死神似的朝死亡的样子。
如果您已尝试了所有常见方法来管理失眠，但仍在挣扎中，则应随身携带睡眠日志，并进行长期交谈。您可以进行一些睡眠研究，以监控和分析您的睡眠模式。您的医生可以确定是否是仅因喜欢咖啡因而引起的更严重的症状，下一步应采取的步骤以及如何安全地长期管理这一问题。请勿将数周的失眠状况记为不便，并且请勿在未咨询医疗专业人员的情况下尝试使用药物来解决这一问题。
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