更年期失眠怎么办呢如何调理

科学研究表明， 针灸 可以有效地改善围绝经期和绝经后妇女的睡眠。最近对一项研究的分析发现，针灸治疗与血液中雌激素水平的增加和睡眠问题的减少 有关 。（记住，雌激素的下降 与更频繁的睡眠有关。）另一项最近的研究发现， 针灸 可以改善失眠的绝经后妇女的 睡眠质量和整体生活质量 。在更年期过渡期间，失眠和其他睡眠障碍在女性中更为常见。
研究表明，针灸可以治疗更年期的其他症状。最近的一项研究发现，定期进行六个月的针灸治疗可以显着减少 潮热和盗汗 。与未接受治疗的女性相比，在六个月内进行了20次针灸的女性潮热和盗汗减少了三分之一以上。针灸的好处也具有一定的持久力：研究发现潮热和盗汗的改善效果在治疗后至少持续了六个月。研究还表明，针灸可以 改善骨骼结构 和骨骼功能，并可以帮助更年期妇女预防骨质流失和骨质疏松。
针灸并不是唯一可以改善 失眠 和更年期症状的身心疗法。越来越多的研究表明，其他 身心实践 可以帮助保护和改善女性的睡眠和健康，并解决更年期的特定 症状 。研究表明，心态可以在控制更年期症状中发挥重要作用。包括太极拳，瑜伽和气功在内的身心护理为妇女提供了许多好处和保护，包括：

降低心血管疾病和胰岛素抵抗的风险，这是2型糖尿病的病因
改善和管理女性对压力的心血管反应
镇定神经系统
增强身体，改善肌肉力量，平衡和柔韧性以及改善骨骼结构
缓解肌肉和关节疼痛和僵硬
改善睡眠质量，减轻失眠症状，使其更容易入睡和保持睡眠
接下来，我将专门研究这些心理/身体疗法中的一些活动，并解释其对更年期睡眠的影响。
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