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过午不食法的正确做法

图片标签:  发布:2022-11-01  ....    来源:www.tuj8.co

周四

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
详文参考:http://ww午餐:两个蛋,番茄,一片烤面包,咖啡或茶一杯。
午餐:两个蛋,番茄,一片烤面包,咖啡或茶一杯。

周五

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐:综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包,咖啡或茶一杯。

周六

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐:水果色拉、咖啡或茶一杯。

周日

早餐:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。
午餐:冷或热火鸡或鸡肉,蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜,葡萄柚或应市的水果,咖啡或茶一杯。
过午不食法的正确做法

减肥原理

Monk减肥法午后两点起禁食延长空腹期

Dr.Albston发现,吃了食物后的3~4小时后称为「饱食期」,饱食期之后12~16小时为「空腹前期」,48小时后则进入「空腹期」。当身体进入空腹前期时,血糖会开始缓缓下降,使升糖激素与肾上腺素开始分泌造成脂肪分解,这时候的减肥效果最好,不过,进入空腹期时,就会开始消耗蛋白质,因此,和尚减肥法重点在于每天两点后就不吃东西,借以延长空腹前期的时间,使脂肪分解达到减肥作用。

Monk减肥法少吃碳水化合物拒绝复胖

此外,Dr.Albston也发现,以往很多人拒食淀粉类食物,认为过多的碳水化合物会转化成脂肪,不过,最新研究显示,过多碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪燃烧,破坏脑下垂体体重调节中枢,让人容易发胖。因此主张减少碳水化合物摄取,使遭到破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转换成不容易腹胖的体质。

F-F循环与脑下垂体体重调节中枢

以前,生化学家一直以为摄取过多的碳水化合物(糖类)会转化成脂肪,目前最新的研究显示,过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外,会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。
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