如何通过健身增强性能力

而想让自己扭动、抽动的更自如、更有力，你需要锻炼好的是你的核心
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以上训练全部为肢体力量及爆发力的训练，可能大家都懂。
人的身上有那么多肌肉，而你们都不知道的是，人的身上有那么一块控制性能力的肌肉——耻骨肌