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特别困但是睡不着怎么办 越想睡觉越睡不着是什么病

图片标签:  发布:2022-02-24  ....    来源:www.tuj8.co
特别困但是睡不着怎么办?越想睡觉越睡不着是什么病?很多的小伙伴们经常是晚上睡不着觉,有时候越想睡觉却还睡不着,这到底是什么原因啊,明明感觉自己的身体非常的累,非常的困,可是躺在床上就是怎么也睡不着,很烦躁,该怎么办?
 
特别困但是睡不着怎么办 越想睡觉越睡不着是什么病
 
睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。
 
不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事,白天里面发生的什么事情,开心的就留下来当做记忆慢慢回味,不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
 
实在睡不着,就起来看本书吧。
 
看一本自己最喜欢看的,这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的,感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下,动动脑筋之类的。让大脑运转一下,说不定就睡意浓些了。
 
起来做做卫生吧。
 
家里还有什么脏衣服要洗的,地板要拖一下的,衣柜里面乱踢八糟的袜子,衣物,等等要整理,乘着这个空闲时间,好好打理一番,既利用了时间,又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意,睡觉也会睡的更安稳了。
 
到阳台上赏一下夜景吧。
 
不过千万别吃太多东西,零食之类的。泡个澡,洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣,枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的。
到微博或者空间里写点日志日记什么的。
 
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