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吃什么可以安神助眠 六类食物让你轻松入睡

图片标签:  发布:2022-02-24  ....    来源:www.tuj8.co
失眠的痛苦相信很多人都体会过,为了减少这种痛苦,接下来小编就带大家一起来看一下吃什么可以安神助眠,大家在以后的日子里可以多补充一些这类食物,一段时间后就不用担心失眠的痛苦啦!
吃什么可以安神助眠 六类食物让你轻松入睡
 
吃什么可以安神助眠?
 
1、奇异果
 
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
 
2、香蕉
 
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”,除了能平稳血清素与褪黑素外,还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会导致发胖,卡路里低,丰富食物纤维,促进排便都是它的优点。
 
3、桂圆
 
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
吃什么可以安神助眠 六类食物让你轻松入睡
 
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