睡前瑜伽十分钟排毒法，十分钟然脂瘦身瑜伽(2)

01猫伸展式







 
做法：
跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。


功效：
伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。