女人多吃什么，女人应该多吃什么蔬菜(3)

60岁以后多吃干果




 


60岁以后属于女性的老年期。多吃含丰富的抗氧化、抗衰老的干果，可以降低各种疾病的发生几率。


70岁以后的老人的消化能力和吸收功能降低，食量最好减30%，多吃杂粮和韭菜、南瓜等食物补充缺失的镁、钾和各种维生素。