肾阴虚怎么补？适合肾阴虚患者食用的五种食物

导读：如果身体出现腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力下降，这些都是典型的肾阴虚症状，那么适合肾阴虚患者补肾的食物有哪些？

1、黑米

黑米中含有大量的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、钾、镁、铁等营养元素，黑米有很好的补肾黑发、延年益寿、预防贫血的作用，黑米可作为食物也可作为药物，是营养价值极高的食物，黑米除了煮粥以外还可以做其他营养品的辅料，肾阴虚就是最适合吃黑米的。

2、枸杞

枸杞中含有胡萝卜素、甜菜碱、阿托品、核黄素、烟酸等多种营养元素，枸杞之中以宁夏枸杞的品质最佳，枸杞有很好的补肾、养肝、明目的作用，经常食用枸杞能够很好的缓解肾阴虚导致的身体病症，还能提高身体的抗病机能，此外枸杞还有补血、降三高、调节人体免疫、美容养颜的功效。

3、山药

山药主要产于广西、河北、河南等地，山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等营养物质，经常食用山药有很好的强身健体、延缓人体衰老、补肾益精、健脾养肺的作用，而且山药的价格不高，非常适合日常养生食用。和芡实、莲子一起吃对于补肾阴虚的效果更好。

4、干贝

干贝是由扇贝的闭壳肌风干制作而成的，是沿海城市的特产之一，干贝的营养价值很高，干贝中含有大量的氨基酸和矿物质，其所含有的矿物质远远高于鱼翅和燕窝。而且干贝的味道也很鲜美，是一款滋阴补肾的佳品，非常适合肾阴虚患者日常养生食用。

5、黑豆

黑豆中含有大量的蛋白质、脂肪、各种维生素以及微量元素等营养物质，属于滋补效果很好的食物之一，经常食用黑豆有很好的养阴补气、滋补明目、祛风防热、活血解毒等效果，对于肾阴虚引发的头晕目眩、视力模糊、尿频、水中、早白等症状都有很好的缓解作用，坚持天天服用还能增强身体免疫力。
本文标签：肾虚
  养生
  养肾食物