运动前喝咖啡能瘦更快？

导读：也许很多人都听说过咖啡减肥法，但是为什么咖啡有减肥效果，与很多人相比不太明白，因为什么时候喝咖啡能使减肥效果发挥得更好，同时也让很多人感到困惑，现在和编辑一起了解咖啡减肥法，希望能帮助你减肥。

咖啡减肥原理

咖啡含有大量的咖啡因。除了提神大脑外，咖啡因还含有活化的脂肪酶，能将脂肪分解成脂肪酸和甘油，并促进体内脂肪燃烧。一般来说，人们在喝完咖啡20分钟后开始燃烧脂肪。除了咖啡因的减肥作用外，咖啡中的绿原酸也具有与咖啡因相同的作用，可以加速脂肪分解。两者的结合使脂肪分解得更快。

咖啡减肥的最佳时机

咖啡可以加速脂肪燃烧，但这并不意味着坐着喝咖啡可以燃烧脂肪。如果你想通过喝咖啡来减肥，你必须结合锻炼。最好在运动前20到30分钟内喝咖啡，这样当运动时，咖啡在体内的脂肪燃烧效果可以达到最大，减肥效果比简单运动要好得多。
应该注意的是，虽然咖啡有很好的减肥效果，但这并不意味着你喝的咖啡越多，燃烧脂肪的效果就越好。一杯就够了，喝太多是没有好处的。对于孕妇或哺乳期妇女来说，咖啡不适合避免影响她们的健康。
小贴士：但是要小心不要摄入太多咖啡因，尤其是孕妇和哺乳期妇女。否则，过量摄入咖啡因会影响你的健康。

热咖啡有很好的减肥效果

有些人喜欢喝冷咖啡，但他们不知道只有热咖啡才能充分发挥咖啡中的活性成分。冷咖啡，减肥效果应该大打折扣，注意不要只用开水浸泡，而要用温水煮咖啡，以免损伤绿原酸。

黑咖啡有最好的减肥效果。

也许很多人不喜欢黑咖啡。为了减轻黑咖啡的苦味，许多人经常添加牛奶或咖啡伴侣和糖来混合饮用。这种方法不仅不能达到减肥的效果，而且还能让人增重。
虽然咖啡有很好的减肥效果，但毕竟它只能作为减肥的辅助手段。我们应该严格控制咖啡因的摄入量。每天喝五杯咖啡。如果我们超过这个数量，减肥的效果会越来越糟。对人的睡眠、肠胃也有很大的影响。平时我们应该控制饮食结构，多运动，辅以咖啡减肥法，短期减肥效果明显。
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