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睡前运动一下,有助于瘦身

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:睡觉前,你可以躺在床上做一些简单的小运动来放松身体。同时,有助于消除便秘,减轻长时间坐着的浮肿。它能有效地瘦腿,有利于身心健康。
睡前运动一下,有助于瘦身
首先,躺在床上,抬起双腿,自上而下按摩。双腿抬高,不要放下,或者躺在墙上呈L形。这个动作有助于减少小腿脂肪。
然后平躺,双腿悬空90度、45度和30度,每一个角度停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿肌肉。你也可以躺在床上,双腿放在胸前,胸部紧靠大腿根部,双手伸向耳朵,手肘放在床上手掌以上。这个动作有助于排便。

热水浸泡脚加速新陈代谢


脚是离人体心脏最远的部位,不容易获得氧气和血液。然而,脚是人类穴位的另一个集中区域。如果供血不足,会影响肝、肾等部位的正常运转。因此,睡前用温水浸泡脚有利于促进血液循环,加速新陈代谢。
特别是浸水脚可以加入中草药,因为脚的肌腱和静脉上有很多点,可以很好地吸收水中的药物成分。如果你想通过浸泡脚来缓解腰腿的寒痛,可以放当归和川芎;如果你想减轻头晕,可以放菊花和夏枯草;如果你想摆脱干燥来消除脚气病,可以放阿胶等。

梳理五指消除疲劳


我们知道,头部集中在人体的几个重要穴位上,通过刺激梳理过程可以起到按摩的作用。
首先,用梳子梳理你的头发。从你的前额开始,用中等强度从上到下梳理。然后,用手指轻轻按摩头皮。从耳根、颈根和前额根到头顶梳理,然后按摩头顶。如此反复30多次,直到头皮感到麻木。
这个动作有助于清除大脑的血液,在大脑中获得足够的氧气。改善记忆力,保护发根,巩固毛囊,消除脑疲劳。
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