100种减肥不能吃的食物

导读：我们减肥的时候是有很多需要注意的，通常来说食疗就是最好的减肥方法，那么在我们减肥的时候不能吃什么食物呢？

减肥首先要控制食欲，做到少食多吃，不暴饮暴食，再次要加强体育运动。减肥不能吃的食物主要有高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，如:猪蹄、肥肉等；不能吃油炸、油焖的食物；不要吃含盐量过高的食物；不要吃糖、巧克力等高糖食物；不要喝酒、抽烟；不要吃烧烤；不要喝碳酸饮料；注意饮食的清淡，多喝水，加强体育运动，多做一些有氧运动。
控制体重的饮食原则是减少能量摄入，保证营养供应，减少高能量密度和低营养密度的食物，如油和糖。含油脂和糖分较多的食物不利于控制体重，如糕点、饮料、糖果、油炸食品等。喝水代替水，无法控制体重。此外，合理的饮食结构是保证营养供应的前提，减少热量摄入，长期坚持。合理的膳食结构应包括适量的主食，主食应无糖、无油；增加粗粮的摄入，如小米、糙米、荞麦米、蛋白质类食物，包括牛羊肉、海鲜、鸡蛋、牛奶和豆制品，控制总量，注意烹调方法；摄入充足的蔬菜和水果。合理的饮食和适当的运动可以长期增加能量消耗和控制体重。
准备薏米30克、红豆30克、绿豆30克、黑米30克、黑豆30克、水适量，食材都用清水洗干净，稍微浸泡，我今天用的是臻米脱糖电饭煲，密封性比较好，如果是一般的电饭锅，建议大家先浸泡一个晚上，煮出来口感比较好，将电饭煲的内胆放入锅中，装入筛子，将处理好的杂粮都放入电饭煲的滤网上，加入适量水，水的量超过食材一厘米即可，这个比列是经过多次体验的，蒸出来的食物口感最好，盖上盖子，设置蒸饭键，50分钟左右，程序结束，杂粮饭就蒸好了，用臻米脱糖电饭煲蒸出来的杂粮饭，颗粒分明，口感软糯，香甜松软，蒸出来的米饭，果然口感不一样，杂粮里多余的淀粉都溶解到了米汤里，在后面蒸的程序中，米汤自动过滤到底下的托盘里啦，这样的煮饭方式，最大程度将杂粮里不多的淀粉也消除了，所以吃起来更健康了，特别适合三高和减肥的人吃哦。
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