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壮阳的自我锻炼方法

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:关于男性补肾壮阳的方法有很多,常见的食疗壮阳法、保健品壮阳、壮阳药效果都很不错,除了这些壮阳方法之外,运动壮阳也是很好的一种壮阳方法。
壮阳的自我锻炼方法
除了生活中比较常见的壮阳方法之外还有一种运动壮阳法,运动壮阳法可以和食疗、保健品、壮阳药等搭配在一起,壮阳功效翻倍,那么怎样锻炼能够达到壮阳的效果呢?

运动壮阳法


1、腰臂锻炼,做腰臂锻炼最好的运动就是俯卧撑,在做俯卧撑的时候要尽量将身体伸直,头部微微抬起,这样才能达到最佳的锻炼效果,做俯卧撑的时候每个动作至少要保持十秒钟。刚开始规定每日做十个,可以逐渐的增加做俯卧撑的数量。
2、屈背掌上压,双膝跪地,双臂向外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作,注意在做的时候腰部要微微弯曲,保持十秒钟之后再重重复做。根据自己的身体情况来决定每次做多长时间,切记不可勉力为之。
3、强肾按摩功,此功法对于提高性能力有显著疗效,每晚临睡之前用适量的热水泡脚,一般泡半个小时左右即可,然后将脚部擦拭干净之后开始按摩脚底的涌泉穴,左右两脚各按摩八十一次,然后按摩肾俞穴,双手环形按摩八十一次,最后按摩阴囊和小腹部的位置,按摩的时候一只手从阴囊下部向上按摩,另一只手从肚脐开始向下按摩,一共按摩八十一次即可。
4、猫姿伸展,从名字中就可以看出向猫伸展一样,具体做法是双臂向前伸展,俯身手掌触摸地面,然后将膝盖以上的身体向后坐至臀部接触到脚后跟的位置,双膝跪地同时臀部紧贴脚后跟,然后将手臂、头、背部最大限度的舒展开,保持15秒钟之后放松休息片刻之后继续重复此动作。
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