女人补气血吃什么好见效快食补

导读：女性如果气血不足身体就会出现各种小毛病，要想补气血我们就要从日常的饮食开始，那么补气血的食物有什么呢？

女性气血亏虚表现为气短、乏力、面色白皙、腰膝酸软、声音低沉、红细胞和血红蛋白低。可以吃枣子、山药、黄芪、莲子、百合等粥吃。缺铁时，可服用琥珀酸亚铁口服液缓解症状。多补充含有蛋白质、果糖、氨基酸、膳食纤维、无机盐、矿物质等营养成分的食物。食用牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡肉、猪蹄等，滋补气血。

补气血食谱

1.准备红豆100克、红枣6粒、
桂圆干
少许、红糖适量、枸杞少许、清水600毫升，五种材料提前准备好，红豆提前1-2小时浸泡，养生壶选择养生汤功能，倒入适量清水后加入红豆、红枣、枸杞与桂圆同煮，快完成时加入适量红糖盖盖焖一会即可饮用。
2.鸽子1只、香菇干
5颗、老姜
15克、
料酒6汤勺、干黄花菜5根、红枣2粒、枸杞7克、桂圆干
3粒、鸽子洗干净，为了吃起来方便所以最好剁碎。因人而异，里面的内脏和头颈部位我统统扔掉了。鸽子冷水下锅为的是干净去除里面的杂质和有效去腥。等到水沸腾到可以看到里面的泡沫快末到锅顶了，关火。倒入篮中，冷水冲刷干净后期可以加入虫草或者党参之类的但是不要多，会上火。配料倒入，加入适量水，同时加入料酒，煲1-2小时即可。
3.准备红枣6枚、红豆50克、
红衣花生米
30克、红糖15克、
红枸杞
15克、水适量，将所有食材清洗干净 ，大枣去核掰碎将所有准备好的食材放入豆浆机加入适量水到最低水位，如果喜欢多一点汤可以加到最高水位豆浆机选择热饮区干湿豆功能启动开关自动完成后，打开机盖出锅。因大枣枸杞都是甜的，这汤很甜，不喜欢甜食可以选择少加红糖。
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