月经期间吃什么最好排毒养颜

导读：经期是女性比较特殊的时期，经期也是非常适合排毒的时期，那么在经期吃什么有助于排毒养颜呢？

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜中都含有丰富的镁、钾、钙等营养物质，这些营养物质有帮助人放缓紧张烦躁的心情，深色绿色蔬菜中还含有防止大量出血的维生素K，所以在经期一定要多食用绿色蔬菜，还有缓解痛经的作用。

2、菠萝

菠萝中还有丰富的锰，菠萝中含有的锰远远高于其他水果，而女性体内的锰不足就会引起月经量的一个变化，引起身体不适，所以在月经期间可以适量的食用一些菠萝来缓解经期不适。最重要的是菠萝中还含有丰富的菠萝酶，菠萝酶有放松肌肉、减轻痛经的作用。

3、豆类食物

豆类食物能够帮助人体排出体内多余的液体，增强人体的消化力，如果有痛经现象可以适量的食用一些纤维含量比较高的大豆和豌豆来减轻子宫内的充血症状，缓解痛经现象。不过需要注意的事豆类吃得过多就会频繁放屁。

4、水

水对人体是非常重要的，在经期更要给身体补充足够的水分，多喝水能够帮助人体更快的排出体内的毒素垃圾。

5、酸奶

酸奶能够给人体补充充足的钙质，是钙的良好来源之一，在月经期间可加大酸奶的摄入，对于缓解经期带来的不适效果极好。

6、五谷杂粮

五谷杂粮对人体是非常有益的，五谷杂粮中含有的镁有助于缓解肌肉紧张，从而缓解痛经感。而且五谷杂粮中含有的维生素B和维生素E还能帮助人体缓解疲劳以及抗抑郁的作用。在经期最好是能够每三个小时就食用少量的碳水化合物能够很好缓解不适感。
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