掌握这七个方法，让你轻松养肾，简单方便

导读：人体耗损过度肾阳气就会发生夜尿频繁、阳痿等症状，下面教你7个预防阳痿的中医好方法。

1、握固

将大拇指指尖放于无名指的根部，然后其余4指用力弯曲将大拇指握住，被称为握固，握固可以很好的吧精气神固收在体内。平时看电视、走路时都可以握固。

2、提踵颠足

踵是指脚后跟，提踵时脚趾一定要抓地，双腿并拢，抬头挺胸收腹、提肛，两肩向下沉；向下颠足的时候身体一定要先放松，缓慢下落。

3、泡脚

每天最适合泡脚的时间是晚上七点到九点，这个时间点泡脚能够改善全身的血液循环功能，打到养肝肾的目的，因为这个时间点就是肾气最弱的时候。泡脚用木盆效果最好，水温不宜过高，一般情况泡二十分钟左右即可。

4、健走

最好的健走方法就是大步走，脚后跟先着地，膝盖要打直。前脚落地的同时后脚的脚尖要同时踮起，脚后跟先落地的的方法能很好的刺激肾经穴位，但是健走一定要坚持，不要半途而废。

5、站桩

双脚分开与肩同宽，双手合抱于腹前，与肚脐位置同高，同时膝盖微微弯曲，重心下沉，膝关节向两边打开一点，最好是使裆部呈圆形。然后弯腰含胸，就是把人的整个身体呈圆形状，从各个位置看过去都是圆的。这个姿势站桩对充沛肾元有很好的助益。

6、按摩肾俞

立正坐好，将双手掌心搓至发热后按在后背腰上，然后上下按摩肾俞穴200次，直到腰部有热感为止，早晚各一次。

7、深呼吸

选择一个空气清新的地方做深呼吸，呼吸时要保持柔和、缓慢、6次深呼吸为一组，只要状态佳可重复做深呼吸。
一天中最适合养肾的时间是早上五点到七点，晚上十一点到一点。中医认为早上肾阳强适合过性生活，而晚上肾阳弱不适宜过性生活。那样会加重肾虚的症状。
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