睡前十分钟瘦身做的减肥操

导读：想快速减肥，在夏天恢复健康吗？试试这个简单的快速减肥运动

减肥练习1：苗条的手臂动作需要3分钟

步骤1。尽量伸直身体，面朝上平躺。双腿张开至腰部和脚趾向下压。双手朝下，自然放在身体侧面！第二、第二、第二、第二章
步骤2。双臂呈扇形张开，慢慢靠近耳朵。感觉腹部外侧的肌肉被拉长。
步骤3。在你的身体前面画一个蝴蝶结，你的直臂慢慢放下。重复A-C减肥练习三次。

两分钟的减肥运动和三分钟的瘦腰臀运动

步骤1。面朝上躺下，抬起一只脚的膝盖。此时，身体应该是直的。双手呈八角形展开，离开身体。
步骤2。站着的膝盖慢慢向外倾斜，直到碰到地板。注意脚底应靠近直腿，上身应笔直，腰部不应离开地面。
步骤3。向外慢慢下降的膝盖回到原来的位置。然后双腿向前伸直。然后另一边的膝盖做同样的减肥运动，左右交替五次。

减肥运动3：瘦腿3分钟

步骤1。尽量伸直，面朝上平躺。膝盖与腰部同宽。双手张开成八边形，离开你的身体！第二章
步骤2.：肩膀和脚靠近地板，腰部慢慢向上。感觉大腿前有很强的伸展力。这个姿势持续7秒！
步骤3。保持腰部挺直，膝盖并拢7秒钟。这时，骨盆感到收紧。然后慢慢放松腰部，回到A位置。重复这个练习2-3次。3组九个动作的减肥运动相信对美眉来说没有困难，时间也不忙，每天睡前拿出10分钟绝对没有问题，坚持就是变了哦！第二章
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