男人怎么锻炼可以提高持久力

导读：一场完美的性爱是需要男性良好的持久力来支撑的，男性不够持久就会影响性生活的愉悦度。怎样能够使男性的持久力更强呢？

冷热水交替浴

在洗澡的时候也是可以锻炼增强男性的持久力的，冷热水交替浴能够很好的促进腹股沟的血液循环，而腹股沟的血液循环直接影响着流向睾丸的血液是否正常。先用温水将身体浸泡暖和之后用冷水对阴部进行冲洗，大约三分钟之后又用热水淋浴，如此反复三五次即可，每次洗澡的时候练习一下冷热水交替对于增强男性的持久力有显著的效果。

深蹲运动

深蹲能够很好的锻炼大腿的股四头肌、臀部的臀大肌以及腰部的竖脊肌，这些部位还能刺激大量的雄性激素分泌，增强性欲。而且深蹲还能增强大腿的肌肉力量，使其在性生活中更为有力。

提肛运动

提肛运动能够很好的增强男性的性能力，在练习提肛运动的时候要控制好频率，尽量处于一个平、稳、柔的状态。提肛运动不仅能够增强性能力，还能缓解肛肠疾病，减少患肛肠疾病的几率。

有氧运动

有氧运动能够很好的增强人体的血液循环，男性的性能力是需要良好的血液循环作为前提的，否则在勃起的时候就没有充足的血液流向阴茎，导致阴茎很难勃起且勃起的硬度也不足。像跑步、游泳等都非常有利于心血管健康。

俯卧撑

为什么俯卧撑能够增强男性的持久力，这是因为男性在性生活的时候经常会用到俯卧撑姿势。需要强壮的手臂和肩膀以及腹部的肌肉力量支撑，男性体上位就离不开这些部位的力量。所以经常练习俯卧撑也是非常不错的哟。
本文标签：久战不泄
  壮阳运动
  肾虚