中医养生知识大全

导读：中医保健知识，应选择一些简单的小动作来达到体育活动的目的。.

紧握拳

每天握拳锻炼，可以增强内脏功能，增加人体体力，保持旺盛的精力。方法是：双手握紧成拳头，同时在全身轻轻用力，然后打开，重复50-80次，每天早晚都这样做。这种方法可以用于那些平时感觉注意力不集中、精力不足的人。

张嘴

在学习、家务或看电视的间隙中，嘴尽可能地合为一体，带动面部所有肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部组织器官的衰老，使头脑清醒、精力充沛。其方法是：坐在椅子或床上，一张一张地、有节奏地张嘴，每次开闭50次，大约1分钟，每天早晚坚持一次。

颈转

茶饭后的闲暇时间，经常做颈部旋转运动，不仅能收到提神的效果，还能防止颈椎病的发生。具体的方法是坐在椅子上，先抬起头，尽量向后，然后将下巴放低到胸部，使后颈肌肉紧张放松，再向左右两侧倾斜10到15次，然后将后腰靠在椅背上，双手放在后颈上片刻。

咽唾液

唾液与寿命密切相关。中医认为唾液是饱满的，经常含有，慢慢吞咽，能滋润五脏，滋润皮肤，使人长寿。具体方法如下：先平静安静地呼吸，轻轻地呼气3口，然后将舌头伸出牙齿外唇，上下左右搅拌；当体液充满时，漱口5-10次，慢慢地漱口3次，进入唾液丹田。每天锻炼生津3-4次。
本文标签：养生