关于失眠与焦虑、抑郁的关系及解决方法

导读： 失眠与焦虑、抑郁常相伴发生，如何解决三者之间的关系一直是困扰很多失眠者的难题。

为什么说失眠与焦虑、抑郁常相伴发生？是因为这两种情绪会很容易导致失眠，而长期的失眠和对失眠的恐惧也会产生这两种情绪。所以解决方法也不尽相同。首先我们要明确两者的因果关系，有失眠导致焦虑、抑郁，有焦虑、抑郁导致失眠两种情况。

1，焦虑、抑郁导致失眠

失眠的目的是放松，而焦虑的症状却是紧张，所以焦虑情绪一旦过高，必然会影响睡眠。解决方法是缓解焦虑症状，暂时放下导致焦虑的事情。抑郁的主导情绪是悲伤，除了引起嗜睡的情况外也会引起失眠。解决方法是让自己逐渐的走出抑郁的情绪，适当适量的进行运动，但一定要长期坚持，多和正能量的人交往，适当的发泄。抑郁对失眠分两种，程度轻的就是睡眠障碍，程度重的则会出现明明身体精神很疲惫，但是依然早醒的情况。所以焦虑、抑郁导致失眠，一定要先找到刺激源及产生的情绪状况。

2，有失眠导致焦虑、抑郁

长时间的失眠以及对失眠的过度关注会产生焦虑情绪，而后每当睡不着的时候就会焦虑，再往后每当想到失眠的时候就会焦虑。这种焦虑也会影响睡眠，所以就进入了一个循环，能量在不断加强。对待这种情况，最好的方式就是切断循环。最快速的解决掉失眠的问题，同时缓解焦虑情况。
失眠会带来一系列其他不好的东西给我们，对待失眠，我们不能恐惧，要正面面对，找到原因，对症下药。
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