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太瘦的女人不容易怀孕 怎么备孕?

图片标签:  发布:2017-05-24  ....    来源:www.tuj8.co
太瘦的女人不容易怀孕 怎么备孕?(点击浏览下一张趣图)瘦女人怎样备孕?

1.了解自己的营养状况
       全面了解自己的营养状况,调整饮食。比如:机体缺铁可多吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃虾皮、乳制品和豆制品等。
        备孕前,检查有无营养不良性疾病(贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等)。孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。


2.均衡饮食
          太瘦的女性可以适当多吃点,均衡饮食,保证身体各种营养素的均衡摄入。高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二选择。
        浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、巧克力等等,少量多餐,餐后适时补充木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。


3.适当运动
         进行适宜而有规律的体育锻炼与运动,不仅利于调整体重,还可以促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡,受精卵的顺利着床,为怀孕及顺利分娩打下良好的基础。





专家提醒        妇产科专家提醒,为了您和宝宝的健康,怀孕前把苗条的身材增肥变得丰满一些,您将更有女性和妈妈的韵味。只要您有计划、有步骤地准备,合理营养配合适宜的增肥运动,就一定能用最佳的身体状态去迎接新生命的来临。
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